胃胀、嗜睡、脸色差的看过来,这样抻拉大腿,补脾祛湿气

2019-11-09 09:29 来源:摘走网编辑整理

如果你有机会在早晨逛一逛公园,你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白,但是大都面色红润。

反观街上行色匆匆的青年人或中年人,却往往面色惨白或蜡黄。

这种现象,往往跟他们脾的健康有很大关系。

胃胀、嗜睡、脸色差的看过来,这样抻拉大腿,补脾祛湿气

图源:CCTV10节目内容截图

如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

那么,脾要如何锻炼呢?

中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!

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拉伸脾经动作一:企鹅步

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。

第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。

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第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。

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第三步:想企鹅一样左右摇晃的走路,如下图所示。

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这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!

拉伸脾经动作二:蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!

首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。

其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。

如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。

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由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。

如果循脾经进行点按,能够更好健脾补脾。

先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,可以摸到胫骨的后缘,这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。

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内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴,这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处,重点点揉此穴可以通畅三经,而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖,故通脾经自点揉此穴开始。

自三阴交起,沿胫骨后缘向上依次点按,直至近膝关节的阴陵泉穴止,反复治疗10次后换另外一条腿,继续点按。

每日左右交替点按治疗,没有次数的限制。遇到有痛点的穴位,可以重点疏通,多点揉几次。

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

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