饭后半小时是黄金养生期!做对3件事,身体会变好_育儿新闻 - 摘走网

饭后半小时是黄金养生期!做对3件事,身体会变好

2019-05-14 14:03 来源:摘走网编辑整理

不管男女,过了40岁后,身体就慢慢走下坡路,不抓紧机会养成健康的习惯,等到年纪再大些,就可能得“花钱养医生”了。但养生也讲究方法,如果能在黄金期养生,你会收到想不到的效果!

饭后半小时是黄金养生期!做对3件事,身体会变好

抓紧两个黄金养生期

黄金养生时间一:饭后半小时

1、早餐后半小时:打通长寿经

吃完早餐后不妨按摩一下膝盖,对养生大有好处。

饭后半小时是黄金养生期!做对3件事,身体会变好

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

同时要注意,早饭后半小时内不能运动,否则会导致消化不良。

2、午餐后半小时:闭目养肝血

吃完午饭,不妨闭上眼睛坐上10到30分钟,这样可以让更多血液往肝脏流,有一定的养阴去燥、消食护肝作用。

具体做法是:

午后找个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;

舌抵上颚,吞咽津液;

调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田;

还可用双手食指端轻轻压在眼睑上揉摩,至眼珠发热发胀。

此外,中老年人吃完午餐不要立刻睡午觉,否则会使心脑供血缺乏,出现头晕、胸闷、乏力等不适。

饭后半小时是黄金养生期!做对3件事,身体会变好

3、晚餐后半小时:喝水拍任脉

晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。

这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。

吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

要注意,晚饭后半小时不要马上喝茶和洗澡,茶中大部分的酸性物质会和食物中的铁、锌等结合,让食物中的铁吸收率降低。

洗澡则会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

黄金养生时间二:睡前一小时

1、泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。

睡前用温热的水泡脚,对促进血液循环、加速新陈代谢都有好处。

饭后半小时是黄金养生期!做对3件事,身体会变好

泡脚的黄金时间点在9点,在此时泡脚,肾脏可得到最大程度的放松。

2、揉腹:调理脾

临睡时可以坚持做揉腹运动。方法是:

平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上;

逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周;

再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。

用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

3、梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟。

这样可以通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

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4、搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”

用力弯曲脚趾,足前部的凹陷处就是涌泉穴,睡前花几分钟按摩涌泉穴,可以益精养肾。

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