肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

2018-12-05 18:03 来源:摘走网编辑整理

提起肝脏,人们应该想到的就是脂肪肝、酒精肝,这些都与吃的有关,脂肪与吃的油腻有关、酒精与酒喝得多有关。那为什么吃东西会对肝脏造成影响呢,这是因为肝脏是人体最大的消化系统,也是最大的排毒系统,一旦肝脏长时间超负荷的工作,那么肝脏的代谢功能就会发生紊乱,随之而来的就是各种肝脏疾病。而自己平时对各方面都不注意,肝炎、肝肿大等等疾病也会找上门。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好肝脏是人体最大的消化系统于排毒系统,自然肝不好的忍肯定在吃饭时需要注意很多东西,除了“戒烟戒酒,少食辛辣、烧烤”等等,饭后“2坚持”也是非常重要的。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

第一、饭后坐一坐。

饭后10到30分钟,闭目养神、摒除杂念安静下来。肝脏的提供的血液大部分都供应给了胃部,所以这段时间不宜做剧烈运动,也不宜生气动怒,这些都会影响肝脏。最好的方法就是什么都不想,什么都不做,安静得闭目养神即可。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

第二、饭后走一走。

“饭后走一走,活到九十九”,相信大家都听过这句话。这句话的意思显而易见,饭后走一走对身体非常好,在“饭后坐一坐”后,进行20分钟的散步是非常有益健康的。静坐时分血液供应给胃部,会导致血液流通不畅,散步可以促进肝脏血液循环,还能减少脂肪堆积,加速毒素排出,所以饭后走一走,能够加强肝脏功能。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

大家经常能听到熬夜伤肝这句话,这是因为肝脏在凌晨一点至三点会进行肝脏排毒以及自我修复,而这一功能只有在熟睡的情况下才能展现,所以熬夜伤肝这句话不无道理,肝脏本就不好的人千万不要熬夜,而在睡觉前,肝不好的也要做到“睡前3不要”

第一、不要加餐。

睡前加餐,会导致肝脏负担过重,本该修护排毒的时刻还需要对食物进行消化,若食用烧烤、酒精等食品,还需要肝脏进行排毒,这无疑更加加重了肝脏的负担。而夜宵还会影响睡眠质量,影响肝脏的正常修复功能。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

第二、不要生气。

睡前生气动怒会导致睡眠质量骤然下降,很有可能在肝脏休息时间仍未熟睡。生气动怒也会导致肝气郁结、血流不畅,在本就容易血液粘稠的晚上更容易血流不畅,造成缺氧,这可不是一个好现象。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

第三、不要泡澡。

很多人都知道泡澡可以舒缓心情,但对于肝脏不好的人来说睡前泡澡无疑是雪上加霜,这会导致血液循环加速、血液多集中于表面,肝脏功能不好的人造血本就不足,在长时间泡热水澡后,各脏器容易缺氧,肝脏也会由于负担过重而出现“爆肝”。坚持上面的饭后2坚持、睡前3不要,肝脏就会慢慢变好。在此同时,肝不好的人一定要注意心情的调试,肝气郁结、肝火旺盛都会催化肝脏的衰竭,所以也要保持心情的愉悦。想要肝脏变更好,每天心情都要美美哒。

肝不好的人,饭后“2坚持”、睡前“3不要”,肝会慢慢变好

在平常,多吃一些含有维生素A的食物,各类绿色食品可以多吃;可以多吃补血养肝,安神助眠的食物;少吃甜食、含有果糖较多的食物,含有咖啡因的食物也需要少吃!那么从今天开始,管住嘴迈开腿,迈向健康肝!

热门搜索
精彩推荐