最养生的两个小时你在做什么

2018-11-20 05:01 来源:摘走网编辑整理
最养生的两个小时你在做什么亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时—23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚入手下手,白白错失了养生时机。亥时做这些事易伤身玩手机最养生的两个小时你在做什么大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑素总数的22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不能不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。吃宵夜一旦过了9点最好别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在特别饿,吃一些清淡的食物即可。剧烈运动睡前1—2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。大量喝水晚上口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。亥时这样做养好三焦适度散步睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步促进睡眠。做深呼吸很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。全身放松,坐着、站着或散步都可以,慢慢感触感染腹部的起伏。热敷眼睛白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不顺畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。泡泡双脚睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15—20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。按摩足心最养生的两个小时你在做什么泡完脚,再做做足心按摩,只要3分钟,就能够起到强腰固肾的作用。每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针标的目的按摩100次。经常按摩足心可以或许调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、中途夭折的目的。及时入睡亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到养精蓄锐,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。(据“中国网”)版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系
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