10个早衰的坏习惯,你有几个?

2018-11-20 01:01 来源:摘走网编辑整理

一、10个早衰的坏习惯。

01. 不吃早餐。不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

02. 空腹跑步。空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

03. 用滚开水泡茶。滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

05. 睡前不洗脸。面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

06. 用油漆筷子吃饭。油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

07. 鱼刺卡喉后喝醋。醋非但不克不及排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

08. 药片掰开服用。药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。

09. 餐桌上铺塑料布。塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有 毒物质,会使人慢性中毒。

10. 醉酒后饮浓茶。茶中的咖啡碱与酒精回响反映产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

二、正确补水可以提高记忆力。

你有无发现你的记忆力愈来愈差、容易呆滞、回响反映迟钝,而且工作缺乏效率?其实这其实不是你的身体入手下手老化,而是你不知道如何正确的补充水份。

01. 三餐后喝水。医生建议餐后半小时喝水。

02. 起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

03. 睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。

三、一样平常起居六忌之道。

一忌清晨吸烟。早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时候吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌如厕看报。许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。

五忌洗澡时间过长。水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

六忌睡觉窗户禁闭。人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此,睡时应留点窗缝。

四、健康三个半分钟。

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多没必要要的瘁死,没必要要的心肌梗塞,没必要要的脑中风。

五、健康三个半小时。

首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不克不及少于一公里,或者进行其它运动,但要一视同仁,运动适量。

其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下战书上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午特别很是需要休息。

第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、健康谚语。

五谷加红枣,胜似灵芝草;

精粮合口味,粗粮润肠胃;

吃了胡萝卜,百病化乌有;

多食一点醋,不用到药铺;

狗肉滚三滚,神仙站不稳;

晨起一杯水,到老不后悔;

苹果每日啖,不用去医院;

常吃萝卜菜,啥病也不害;

大蒜是个宝,常吃身体好;

豆腐配海带,常吃除病害;

多食一点姜,不用开药方;

白菜萝卜汤,益寿保健康;

热天半块瓜,药物不用抓;

心虚气不足,桂圆米粥煮;

早上喝盐汤,胜喝人生汤;

口渴心烦躁,粥加猕猴桃;

辣椒尖又辣,长食助消化。

七、四个最好。

最好的医生是自己,

最好的药物是时间,

最好的心情是宁静,

最好的运动是步行。

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