入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦

2019-08-13 19:32 来源:摘走网编辑整理
入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦。这碗米饭就是这么神奇,它不仅比白米饭好吃,营养还比白米饭高,做法就和煮白米饭一样。自从我这么煮饭后,孩子一天三餐都爱上吃饭啦。话说,孩子长身体的时候,这饭可以经常吃,反正我家是隔三岔五就吃的。米饭这么煮,清香扑鼻,营养丰富,孩子吃了只长个头不长肉。 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 【时蔬藜麦饭】 食材:大米2杯,白藜麦60g,毛豆150g,胡萝卜1根,儿童香肠2根 调料:玉米油1小勺,盐1勺 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 1、准备食材:大米,白藜麦,毛豆,胡萝卜,儿童香肠;毛豆剥壳,胡萝卜削皮,将食材清洗干净; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 2、胡萝卜、儿童香肠分别切丁; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 3、大米淘洗干净,放入臻米脱糖电饭煲,再倒入适量清水;我的电饭煲具有“蒸饭”功能,所以水量漫过大米一点点即可;如果是普通电饭煲,水量漫过大米2厘米; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 4、倒入白藜麦;我的藜麦是免清洗、免浸泡的,可以直接倒入电饭煲; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 5、在藜麦上面铺上毛豆、胡萝卜、儿童香肠;再倒入少量玉米油;胡萝卜粘了油,才会释放营养; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 6、合上盖子,接通电源,启动“蒸饭”程序; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 7、22分钟后,米饭就蒸好了; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 8、调入食盐,用饭勺将米饭拌匀; 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 9、将米饭盛出,【时蔬藜麦饭】就做好了。 入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦 小贴士: 1、我的电饭煲具有“蒸饭”功能,所以水量漫过大米一点点即可;如果是普通电饭煲,水量漫过大米2厘米; 2、我用的藜麦是西藏藜麦,不用清洗、不用浸泡,可以直接倒入电饭煲;煮熟就能直接吃,非常省事儿; 3、烹饪胡萝卜,需放点油,这样才会释放营养;
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