女人要美多吃这6道菜,清肠刮油,减脂瘦身,苗条了还不饿肚子

2019-04-15 06:53 来源:摘走网编辑整理

春天来了,夏天就不远了,作为一位爱美的女生,此时不减肥,5月图伤悲。减肥除了适当的健身还要控制饮食,但作为吃货的我们肯定不想整天饿着肚子,那得多难受啊。想瘦还不饿肚子,合适的饮食搭配就能如愿,今天小编给您分享6道简单美味的家常菜,清肠刮油,好吃还不长肉,都一起来看看吧~

女人要美多吃这6道菜,清肠刮油,减脂瘦身,苗条了还不饿肚子

【凉拌西芹】

西芹400克,小米椒1根,醋20克,糖10克,盐2克,蒜末5克

【制作步骤】

1,西芹把头部去掉,挑出硬的老的梗,切断西芹,用手把凸起来的粗纤维撕出来。

2,处理好的西芹洗干净斜切成小块。

3,烧开一锅清水,放入西芹焯水40秒左右,焯好水的西芹捞出沥干水分放凉。

4,将蒜末,小米椒段放入,再将醋,盐和糖混合融化倒入西芹里拌匀,腌制10分钟。

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【豆豉尖椒片】

尖椒4个,豆豉2勺,蒜末2克,酱油2勺,盐少许,食用油适量

【制作步骤】

1,将尖椒去掉蒂,分成3段,再每段分3瓣,去掉辣椒芯。

2,热锅,倒入适量的油,先把尖椒片放入锅里煸。

3,煎到尖椒颜色变得鲜绿的时候,倒入蒜末和豆豉翻炒出香气。

4,放入少许盐继续翻炒,最后加入酱油翻炒均匀即可出锅。

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【四季豆炒牛柳】

牛柳100克,四季豆300克,生抽10克,盐1克,玉米淀粉5克,花生油适量,姜片2片

【制作步骤】

1,四季豆先清洗两遍后用淡盐水浸泡15分钟,用刀斜切成丝。

2,牛柳切成小块状加入玉米淀粉和一勺花生油抓粘腌制10分钟。

3,锅里先下油,放入姜片爆香,把牛柳倒入,快速翻炒20秒,把酱油倒入拌匀就出锅。

4,另起一锅,热锅下油,把四季豆倒入锅内中火翻炒变鲜绿色。

5,接着把牛柳连同汁一起倒入锅里,翻匀之后调入盐即可。

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【素炒三丝】

豆腐皮1张,胡萝卜半根,牛角椒1根,酱油2勺,盐少许,蒜末1勺,花生油适量,热水小半碗

【制作步骤】

1,食材清洗干净后,将豆腐皮切成丝,牛角椒也切丝,胡萝卜去皮切丝。

2,热锅,锅里下花生油,先把蒜末爆香,倒入胡萝卜丝翻炒。

3,倒入豆腐皮翻炒,火力保持中火,加入酱油和盐翻炒均匀,加入小半碗热水,翻炒均匀。

4,最后加入牛角椒丝翻炒半分钟即可出锅。

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【酸甜萝卜丝】

青萝卜一根,小米椒1个,盐3克,糖10克,米醋30克

【制作步骤】

1,青萝卜去皮后洗干净表面,用擦丝器擦成丝。

2,将剩余的盐和糖,米醋,小米椒混合成糖醋汁。

3,倒入萝卜丝里,用筷子拌匀至所有萝卜丝能沾上糖醋汁。

4,腌制10分钟左右即可上桌。

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【凉拌芥兰菜】

芥兰菜半斤,香油2勺,盐1克,酱油10克,米醋2勺,糖1勺,蒜末1勺,米酒几滴,食用油少许

【制作步骤】

1,芥兰清洗一遍,摘小后放入清水浸泡15分钟。

2,煮开一锅清水,放入几滴米酒和油,放入芥兰菜,用筷子压下煮上2分钟。

3,捞出来的芥兰菜沥干水份。

4,把所有的配料都放入碗里,用筷子拌匀就能吃上了。

这6道低热量家常菜,您都学会了吗?春季要美味还不长肉,赶紧做起来吧~

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